📝 输入信息
输入身高数值（单位：厘米）
👦男孩
👧女孩
年
月
日
填写出生日期后自动计算精确年龄
💡 填「当前身高 + 骨龄」可启用骨龄百分比法——临床上最准的预测方式；只填「当前身高 + 年龄」也能记录成长曲线。骨龄可从体检报告、儿保科或内分泌科 X 光片读取，直接填小数岁（如「11 岁半」填 11.5）。
0cm
预计范围
遗传公式趣味估算 · 仅供参考
同龄人身高分布
宝贝预测位置
📈 成长记录追踪
每年测量一次记录到这里，曲线越完整越能看出宝贝的生长趋势
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⚠️ 换手机或重部署前，先点「导出备份」保存所有宝宝的数据；到新地址再点「导入备份」即可全部恢复，数据不丢失。
🌱 长高建议
遗传决定潜力，后天影响上限。抓住发育关键期，效果更好
营养🥛
吃对，比多吃重要
每天保证 400-500ml 牛奶或等量奶制品补钙；蛋白质（鸡蛋、鱼虾、瘦肉）与蔬菜水果均衡摄入；少喝含糖饮料与油炸食品，避免肥胖拖慢生长。
睡眠😴
睡够，长高激素才足
生长激素在夜间深睡时分泌最旺盛。学龄儿童建议 21:30 前入睡、睡足 9-11 小时；睡前 1 小时远离手机平板，营造黑暗安静的睡眠环境。
运动🏀
纵向运动最助长
跳绳、摸高、篮球、羽毛球、游泳等纵向运动，每天 30-60 分钟，刺激骨骺板与生长激素分泌；注意运动后补充水分和蛋白质。
情绪😊
心情好，长得快
长期压力、焦虑会影响生长激素分泌。多鼓励、少责骂，帮孩子保持愉快稳定的情绪；家庭氛围轻松，发育更顺利。
⚠️ 若孩子身高明显低于同龄人（如低于 P3），或每年增长不足 5cm，建议尽早到正规医院儿保科 / 生长发育科就诊。
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📚 预测原理与参考说明 ▼
孩子的成年身高由 遗传（约 60%-80%） 与 后天环境（营养、睡眠、运动等） 共同决定。本工具综合了以下 4 种主流预测方法：
1️⃣ 遗传靶身高法（中国临床常用 / Tanner 法）
- 男孩：(父亲身高 + 母亲身高 + 13) ÷ 2
- 女孩：(父亲身高 + 母亲身高 - 13) ÷ 2
2️⃣ Khamis-Roche 法（美国儿科学界常用）
- 男孩：(父亲 + 母亲) × 0.5 + 6.35 cm
- 女孩：(父亲 + 母亲) × 0.5 - 6.35 cm
3️⃣ 中国儿科回归法（《中华儿科杂志》中国人群数据）
- 男孩：59.699 + 0.419 × 父亲身高 + 0.265 × 母亲身高
- 女孩：43.089 + 0.306 × 父亲身高 + 0.431 × 母亲身高
4️⃣ 骨龄百分比法（Bayley-Pinneau 简化法 / 临床金标准）
- 原理：成年身高 = 当前身高 ÷ 该骨龄的生长完成度%（需拍左手 X 光片测骨龄）
- 例：男孩骨龄 10 岁时已完成成年身高的约 81.2%，若当前 140cm，预测成年身高 ≈ 140 ÷ 81.2% ≈ 172.4cm
- 骨龄反映孩子真实的发育进度，是儿童内分泌科评估生长潜力的首选方法，比纯遗传法更准
未填骨龄时，取三个遗传法平均值作为「综合预测值」；填写骨龄后，骨龄法权重 40%、三个遗传法各占 20% 加权计算。±5cm 作为合理波动范围。分布曲线基于中国 18 岁人群身高统计数据（男性均值约 172.7cm、女性约 160.6cm）。
📌 重要说明
预测结果仅反映 遗传潜力，实际身高受营养、睡眠、运动、疾病、性早熟等多种因素影响，可能高于或低于预测值。良好的生活方式能让孩子充分"兑现"遗传身高，甚至超越。
⚖️ 免责声明：本工具仅供科普与娱乐参考，不构成任何医疗或健康建议。身高数据与公式参考公开医学资料整理，可能存在误差。如对孩子的生长发育有任何疑虑，请务必咨询正规医疗机构的专业医生。
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